Amit kínálok

Háromféleképpen dolgozhatunk együtt.

Mindhárom ugyanarról szól: hogy amit már értesz magadról, azt egy valódi helyzetben ki is tudd mondani.

Melyik mondat illik rád a leginkább?

Van egy helyzet, amiben végre nemet szeretnék mondani.Nemet mondaniegy alkalom · 90 perc · csoportban6 900 Ft Újra és újra ugyanabba a helyzetbe futok bele.Kimondomhárom alkalom · 3 × 90 perc · csoportban32 000 Ft Erről inkább négyszemközt beszélnék.Coaching konzultáció50 perc · négyszemközt25 000 Ft

Ha nem tudod eldönteni, írj nekem, és segítek választani.

01 · Egy alkalom

Nemet mondani

Hazaviszel egy mondatot, amit még ezen a héten kimondasz.

90 perconlinelegfeljebb 8 fő6 900 Ft

2026. november 11., szerda, 9:30–11:00

A kérdés: hogyan mondj nemet úgy, hogy ne kelljen magyarázkodnod, mentegetőznöd, és utána se érezd rosszul magad? Nem elméletben beszélünk róla, hanem kipróbáljuk.

Akkor válaszd, ha még nem dolgoztunk együtt, és szeretnéd kipróbálni, milyen ez, vagy ha most ennyi idő fér bele.

Jelentkezem →

Mit csinálunk?

  1. Megnézzük, kinek nehéz nemet mondanod.Az anyósodnak, a főnöködnek, a párodnak, a szülői munkaközösségnek – vagy éppen a saját gyerekednek?
  2. Hozol egy valódi helyzetet.Olyat, ami tényleg megtörtént veled.
  3. Kétszer eljátsszuk.Először úgy, ahogy most szoktad, aztán egy egyszerűbb, egyértelműbb mondattal.
  4. Hangosan kimondod.Mert egészen más egy mondatot fejben tudni, mint kimondani.

Ha utána a Kimondom csoporttal vagy a januári „Kapacitás” körrel folytatod, ennek az alkalomnak a díját beszámítom.

02 · Három alkalom

Kimondom

Három hét alatt észreveszed, mi ismétlődik a helyzeteidben, és gyakorolod, hogyan reagálj másképp.

3 × 90 perc, hetenteonlinelegfeljebb 8 fő32 000 Ft

2026. november 17., 24. és december 1., keddenként 9:30–11:00

Mindhárom alkalmon ugyanaz a kis csoport találkozik. Így van idő megismerni egymást, visszatérni ugyanahhoz a helyzethez, és észrevenni, mi változik. Ezért az indulás után már nem lehet csatlakozni.

1. HÉTMit érzek?Megtanuljuk észrevenni és megnevezni, mi történik benned. Mi az, amit ténylegesen látsz, és mi az, amit már te teszel hozzá? És hol érzed mindezt a testedben?
2. HÉTMire van szükségem?Mi áll az érzések és a feszültség mögött? Mire lenne szükséged az adott helyzetben, és hogyan mondod el úgy, hogy a másik is értse?
3. HÉTKimondom.Nemet mondunk, kérünk, határt húzunk. És megnézzük azt is, mi történik a csendben, miután kimondtad.
Mit viszel haza? Alkalmanként egy mondatot. Kötelező házi feladat nincs.
Fizetés: egy összegben, vagy két részletben – jelentkezéskor és 14 nappal a kezdés előtt.

Jelentkezem →

03 · Négyszemközt

Coaching konzultáció

Közösen ránézünk arra a helyzetre, ami újra és újra visszatér.

50 perconline25 000 Ft

Kedden és szerdán délelőtt

Egy beszélgetés, amit halogatsz.Egy határ, amit nehéz meghúznod.Egy kapcsolat, amelyben másképp szeretnél jelen lenni.

Ezt elhozhatod négyszemközt. Nem adok kész válaszokat: kérdezek, figyelek, és segítek ránézni arra, ami történik. A végén összefoglalom, amit hallottam.

4 alkalmas csomag: 88 000 Ft. Ha egy visszatérő mintán szeretnél dolgozni, a rendszeres találkozás több lehetőséget ad a gyakorlásra, és jobban látszik a változás.

Időpontot kérek →A 4 alkalmas csomag érdekel

Januártól

„Kapacitás” kör

Hat alkalom, 2027. január 6-tól szerdánként. Az első és az utolsó alkalmon megmérjük, mennyi terhet viszel – így a saját számaidon látod, mi változott.

Részletek →

1. alkalomMegmérjük, mennyi mindent viszel most.
6. alkalomUgyanaz a mérés. Látod a különbséget.

Kinek való?

Akkor jó helyen jársz, ha…

  • gyakran vállalsz el olyasmit, amit valójában nem szeretnél;
  • sok mindent értesz magadról, mégis nehéz a hétköznapokban máshogy reagálnod;
  • nemcsak olvasni vagy beszélni szeretnél róla, hanem ki is próbálnád;
  • szeretnél jobban figyelni a saját érzéseidre és szükségleteidre;
  • hetente tudsz szánni 90 percet magadra.

Mikor válassz mást?

Ha most más segítség kell

Ha olyan nehéz élethelyzetben vagy, amelyhez pszichológus vagy más egészségügyi szakember segítsége kell, ott érdemes kezdened.

A coaching nem terápia, és nem helyettesíti a pszichológiai vagy pszichiátriai ellátást. Ha a közös munka során azt látom, hogy más segítség lenne jó neked, ezt őszintén megmondom.

Gyakori kérdések

Amit a legtöbben kérdeznek

Be kell kapcsolnom a kamerát?

Nem. Sokan idővel maguktól bekapcsolják, amikor már ismerősebb a csoport, de ez nem elvárás.

Mi van, ha közben sír a gyerek?

Elintézed, amit kell, aztán visszajössz. Ez teljesen rendben van – ezért is találkozunk délelőtt.

Mi van, ha kimarad egy alkalom?

Kapsz egy rövid összefoglalót arról, mi történt. Ha több alkalom is kimarad, megbeszéljük, mert a csoport folyamatossága mindenkinek fontos.

Bizalmas, amit elmondok?

Igen. Az első alkalmon közösen megbeszéljük a kereteket, és azt is, hogyan vigyázunk egymás történeteire.

Muszáj beszélnem a saját helyzetemről?

Csak annyit mondasz el, amennyit szeretnél. A közös munka lényege viszont a gyakorlás, ezért érdemes megszólalnod. Itt nem kell jól szerepelned.

Lehet részletekben fizetni?

Igen, a háromalkalmas Kimondom csoport árát két részletben is kifizetheted.

Mi történik a jelentkezés után?

Kapsz egy rövid kérdőívet, hogy jobban lássam, mivel érkezel. Utána e-mailben egyeztetjük a részleteket, és elküldöm a tudnivalókat.

Beszámítod a Nemet mondani díját, ha folytatom?

Igen. Ha a Nemet mondani alkalom után a Kimondom csoportra vagy a januári „Kapacitás” körre jelentkezel, a díját beszámítom. Fizetés után e-mailben kapsz egy BK-val kezdődő kódot. Ezt a jelentkezésnél a „Beszámítás kódja” mezőbe írd be, és ennyivel kevesebbet fizetsz. Részletfizetésnél az első részletből vonom le.

Nem kell egyedül megoldanod.

Jelentkezem a november 11-i alkalomra → Inkább írok előbb